Всемирный день иммунитета: как питание влияет на защитные силы организма

Что такое иммунитет?

                              Иммунитет  — это способность организма распознавать и уничтожать различные чужеродные агенты: вирусы, бактерии, грибки и других патогены.

                              Значение правильного питания

                              Правильное питание — один из ключевых факторов, влияющих на состояние иммунной системы.  Иммунные клетки  нуждаются в постоянном поступлении питательных веществ для нормального функционирования.

Основные компоненты, необходимые для поддержания иммунитета:

  • Белки  — строительный материал для иммунных клеток.
  • Витамины  (особенно C, D, группы B) — участвуют в иммунных реакциях.
  • Минералы  (цинк, селен) — поддерживают защитные функции организма.
  • Антиоксиданты  — защищают клетки от повреждений.

    •                               Продукты, укрепляющие иммунитет

    Для повышения защитных сил организма рекомендуется включать в рацион:

  • Шиповник, облепиха, черная смородина, киви, цитрусовые — богаты витамином C.
  • Лосось, сардины, скумбрия — богаты витамином D.
  • Морепродукты, тыквенные семечки, отруби, орехи  — источник цинка.
  • Бразильский орех, субпродукты, морепродукты, яйца, особенно желтки, подсолнечные семечки, отруби и цельнозерновые — источник селена.

    •                               Практические рекомендации

    Чтобы укрепить иммунитет через питание, следуйте этим советам:

    1. Разнообразьте рацион
    2. Соблюдайте режим питания
    3. Ограничьте  потребление сахара, соли и переработанных продуктов, алкоголя.
    4. Пейте достаточно воды
    5. Готовьте правильно  — используйте щадящие методы обработки продуктов.

                                  Помните, что питание — лишь один из аспектов укрепления иммунитета. Здоровый образ жизни, физическая активность и отсутствие стрессов также играют важную роль в поддержании защитных сил организма.



    Источник:
    04.03.2026 14:25

    Новости соседних регионов по теме:

    Всемирный день иммунитета. Как помогает вакцинация - Мокшанский район
    Вакцинация – важная часть современного мира. Пользу вакцинопрофилактики для каждого человека и для человечества в целом трудно преувеличить.
    16:30 06.03.2026 Мокшанский район - Мокшан
    Вакцинация —защита, которая укрепляет иммунитет. - МО Кирово-Чепецк
    Вакцинация — это простой, безопасный и эффективный способ защиты от болезней до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями.
    15:15 06.03.2026 МО Кирово-Чепецк - Кирово-Чепецк
    Ежегодно, с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.
    14:55 06.03.2026 Центр гигиены и эпидемиологии - Пенза
    Крепкий иммунитет является основой нашего здоровья. Это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий.
    14:55 06.03.2026 Центр гигиены и эпидемиологии - Пенза
    Кафедра микробиологии и иммунологии ПМФИ – филиала ВолгГМУ напоминает - ПМФИ
    Кафедра микробиологии и иммунологии ПМФИ – филиала ВолгГМУ напоминает: иммунитет — это сложная система защиты организма от инфекций и клеточных нарушений, и его состояние напрямую зависит от повседневных привычек.
    14:23 06.03.2026 ПМФИ - Пятигорск
    Всемирный день иммунитета. Как помогает вакцинация - Наровчатский район
    Вакцинация – важная часть современного мира. Пользу вакцинопрофилактики для каждого человека и для человечества в целом трудно преувеличить.
    13:01 06.03.2026 Наровчатский район - Наровчат
    Всемирный день иммунитета. Как помогает вакцинация. - Нижнеломовский район
    Вакцинация – важная часть современного мира. Пользу вакцинопрофилактики для каждого человека и для человечества в целом трудно преувеличить.
    12:56 06.03.2026 Нижнеломовский район - Нижний Ломов
    Весной детский организм особенно уязвим: перепады температур на улице, нехватка витаминов после зимы и активное распространение вирусов ослабляют защитные силы организма.
    11:48 06.03.2026 Роспотребнадзор - Тула
    Всемирный день иммунитета. Как помогает вакцинация - Вадинский район
    Вакцинация – важная часть современного мира. Пользу вакцинопрофилактики для каждого человека и для человечества в целом трудно преувеличить.
    18:03 05.03.2026 Вадинский район - Вадинск
    Всемирный день иммунитета, 1 марта, направлен на повышение осведомленности о иммунной системе и путях ее укрепления, в России и других странах в этот день проводятся мероприятия и просветительские акции.
    16:33 05.03.2026 Газета Репортер Восточного Крыма - Ленино
    Всемирный день иммунитета. Как помогает вакцинация - Спасский район
    Вакцинация – важная часть современного мира. Пользу вакцинопрофилактики для каждого человека и для человечества в целом трудно преувеличить.
    16:21 05.03.2026 Спасский район - Спасск
    Иммунная система человека сложна, многообразна и крайне устойчива, но при этом важно создавать все условия для ее нормального функционирования.
    14:29 05.03.2026 BusinessPskov.Ru - Псков
    Неделя с 23 февраля по 1 марта объявлена Минздравом России неделей поддержания и укрепления иммунитета, а 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета - Министерство имущественных и земельных отношений
    ✅ Неделя с 23 февраля по 1 марта объявлена Минздравом России неделей поддержания и укрепления иммунитета, а 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета Мы часто слышим: «Нужно укреплять иммунитет».
    12:24 05.03.2026 Министерство имущественных и земельных отношений - Тула
    Каменский педиатр Инна Марценюк рассказала, как укрепить иммунитет ребенка весной - Минздрав Алтайского края
    В весенний период многие родители сталкиваются с проблемой: дети становятся слабыми, легко простывают или впервые ощущают симптомы аллергии.
    14:09 05.03.2026 Минздрав Алтайского края - Барнаул
    Плохо спите? Значит и иммунитет слабый - Октябрьский район
    Сон и иммунитет являются двумя фундаментальными аспектами формирования здоровья для любого человека.
    11:40 05.03.2026 Октябрьский район - Октябрьское
    Протестируем организм на наличие тревожных сигналов, которые сигнализируют о возможных рисках.
    11:01 05.03.2026 Администрация г. Нягани - Нягань
    По данным ВОЗ, всего около 10% людей обладают иммунитетом, который почти не оставляет болезням шансов.
    11:36 05.03.2026 Центральная районная больница - Гусиноозёрск
    В саратовском Роспотребнадзоре рассказали, как укрепить иммунитет - Общественное мнение
    Автор: Елена Петрова В начале весны организм наиболее уязвим для вирусов и бактерий.
    21:20 04.03.2026 Общественное мнение - Саратов
      Профилактика риска развития инфекционных болезней  включает меры, направленные на предотвращение заражения, распространения и осложнений патологий.
    17:45 04.03.2026 Роспотребнадзор - Черкесск
    Главная задача иммунной системы – охранять организм от воздействия микроорганизмов, причём не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
    16:29 04.03.2026 Газета Фатежские будни - Фатеж
     
    По теме
    Прокуратура Кабардино-Балкарской Республики по поручению прокурора республики Николая Хабарова организовала проверку по факту происшествия с группой туристов в Черекском районе.
    С 17 августа по 21 сентября будет ограничена стоимость 132 востребованных позиций: смартфонов; ноутбуков; персональных компьютеров; внешних аккумуляторов; смарт-часов; крупной и мелкой бытовой техники.
    21 сентября 2026 года начальником Управления Министерства юстиции Российской Федерации по Кабардино-Балкарской Республике Жантемиром Кужоновым будет проведен личный прием граждан в приемной Президента Российской Федераци
    Верховный Суд Российской Федерации указал, обстоятельства, связанные с отказом банков в выдаче ипотеки, не свидетельствуют о наличии объективной невозможности исполнения возникших обязательств.